الياقة

ممارسة الرياضة دون معدات

ممارسة الرياضة دون معدات x20 750x450
154views
  • ممارسة وزن الجسم الخاص بك يمكنك أيضا معرفة اسم مع نفس – تدريب الوزن الجسم – لهذا النموذج ممارسة هنا للبقاء. في عالم اللياقة البدنية، لا شيء أقل من “ثورة الجسم الوزن”، كما شكل جديد من التدريب يتحول صعودا وهبوطا على كيفية التدريب الوزن سوف يتم القيام به. يمكن للجميع تدريب نفس برنامج وزن الجسم بغض النظر عن المستوى والقوة. إذا كنت مدربة تدريبا جيدا وقوية، وتحمل فقط المزيد من التكرار من المبتدئين.
  •  الاحماء

    تحويل الجسم من جانب واحد إلى الآخر.
    ثني الجسم ذهابا وإيابا من جانب إلى آخر.
    كرر لمدة 5 دقائق.

  • ثم يمكنك تدريب

  • تشغيل البرنامج 3 مرات في الأسبوع.
  • تفعل كل ممارسة لمدة 30 ثانية.
  • بين التدريبات التي تأخذ استراحة من 30 ثانية.
  • مرة واحدة كنت قد ذهبت من خلال جميع التمارين، تبدأ من جديد.
  • يمكنك إجراء ما مجموعه 4 مجموعات. إذا كنت الانتهاء بعد 4 مجموعات، تفعل بعض اضافية.