الوزن

أكل نباتي – وفقدان الوزن

أكل نباتي – وفقدان الوزن katerina pavlickova 145025 540x450
509views

تريد أن تفقد الوزن؟ ثم تجنب شرائح اللحم والنقانق المشوية. اتباع نظام غذائي بدون لحم هو ضعف فعالية لفقدان الوزن كما اتباع نظام غذائي منتظم من الوجبات الغذائية.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على النار الحمام في الاختيار، تفعل ذلك بحكمة .
الغذاء النباتي هو ضعف فعالة لانقاص وزنه كما التقليدية، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية. ويظهر دراسة نشرت مؤخرا في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.

تم اختيار 74 مريضا مع داء السكري من النوع 2 عشوائيا، وكان إما اتباع نظام غذائي نباتي أو اتباع نظام غذائي تقليدي لمرضى السكر. ويتألف النظام الغذائي النباتي من الخضار والحبوب والبقوليات والفواكه والمكسرات، مع المنتج الحيواني الوحيد خدمة واحدة من اللبن قليل الدسم يوميا.

وقد اتبعت التكاليف التقليدية للسكري التوصيات الرسمية لمرضى السكري. كلتا المجموعتين أكلت 500 سعر حراري أقل من اليوم الذي كانوا يأكلونه.

وبعد ستة اشهر اتضح ان المشاركين الذين تناولوا نباتي بلغ متوسطه 6.2 كيلوغراما بينما لم تنخفض المجموعة الاخرى سوى 3.2 كيلوغراما.

تقول هانا كاهليوفا، التي تقف وراء الدراسة: “أثبت النظام الغذائي النباتي أنه أكثر فعالية لفقدان الوزن.

“يمكننا أيضا أن تظهر أن اتباع نظام غذائي نباتي هو أكثر فعالية بكثير في الحد من الدهون في العضلات. من المهم بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، أو نوع 2 من مرض السكري. ولكنها أيضا ذات صلة لأي شخص يأخذ وزنه على محمل الجد ويريد أن يبقى ضيقا وصحيحا.