السعادة

4 نصائح التي تقلل من إجهاد حياتك

4 نصائح التي تقلل من إجهاد حياتك 33 750x450
121views
  • مع بعض التغييرات في حياتك، يمكنك السيطرة على الإجهاد اليومي والمزيد من الطاقة للقيام الأشياء التي تعطيك الطاقة.

أيام طويلة في العمل. مرتفعات مع المهام على المكتب. كسر الأطفال. العشاء في انتظار أن يتم. هناك الكثير التي يمكن أن تجلب الإجهاد على الحياة اليومية، ولكن الخبر السار هو أنه مع عدد قليل من التغييرات في حياتك يمكنك تحقيق تأثير الإجهاد فعالة:

  • الذهاب في وقت مبكر
  • إذا كان الصباح الخاص بك هو الفوضى تماما هناك خطر أن بقية اليوم سيكون. عن طريق الحصول على ما يصل في وقت مبكر يمكن أن يكون بداية جيدة لهذا اليوم، وربما تجد الوقت لطقوس الصباح، حيث تقرأ، التأمل أو القيام بشيء آخر لطيف.

 

  • كتابة القوائمبدء اليوم من خلال تقديم قائمة ما يجب القيام به. انها تساعدك على التخلص من التوتر في رأسك والحصول على يوم أكثر تنظيما جيدا. وبالإضافة إلى ذلك، وسوف يشعر لطيفة للتحقق من القائمة خلال النهار. مجرد كتابة أسفل الأشياء الأكثر ضرورية، وبالتالي فإن القائمة لا تأخذ أنفاسك بعيدا.

 

  • قل لا!واحدة من أفضل العلاجات للضغط هو أن نتعلم أن نقول لا للأشياء لم يكن لديك الوقت، الرغبة أو الطاقة للقيام به. يستغرق بعض الممارسة لتعلم أن أقول لا للناس، ولكن سوف تشعر على الفور السهولة في الجسم وكذلك فرحة جعل المكان لما تريد فعلا القيام به.
  • إذا كنت غالبا ما تكون في حالة سكر في العمل العملي في المنزل، تأكد من تفويض المهام لبقية أفراد الأسرة. على سبيل المثال، القيام بجدول زمني ووضع على الثلاجة، حيث أنه أسود على أبيض الذي سوف تفعل ما – وعندما ينبغي القيام به.