السعادة

لتصبح أكثر سعادة – وفقا للعلم

السعادة لتصبح أكثر سعادة – وفقا للعلم x6 2 750x450
72views
  • السعادة هي هدف جذاب. الجميع يبدو أن يكون ذلك، ولكن سيكون من السهل جدا، فإن العالم كله سيكون سعيدا – ونحن لم يكن لديك لمواصلة البحث عن ذلك … أو؟
    لحسن الحظ، هناك أبحاث في هذا المجال. هنا سبعة نصائح مدعومة علميا لزيادة سعادتك.
  • إذا كان لديك الانتماء الروحي، وممارسة ذلك
    على الرغم من أن الدين ليس نفس السعادة، فإن دراسة نشرت في “حدود في علم النفس” تبين أن الأشخاص الذين يمارسون إيمانهم بنشاط كانوا أكثر سعادة من أولئك الذين لديهم دين ولكن لم يمارسوا، والذين كانوا غير مؤمنين. هذا لا يعني أن عليك أن تكون دينيا لتكون سعيدا، ولكن إذا كان لديك أي تفاني في اللاهوت، قد تضطر إلى جعل الروحانية عادة.
  • اخماد الهاتف المحمول الخاص بك (ووقف تشغيل ذهابا وإيابا للتحقق من ذلك)
    السيطرة على الهاتف عدة مرات في دقيقة يجعلك مرة واحدة في الدقيقة يجعلك مخلوق وشدد في حاجة أكبر من الترفيه المستمر من 2 سنة من العمر. التأكيد الذي يدعمه فعلا دراسة من جامعة ولاية كنت.
    وجد الباحثون، بعد أن طلبوا أكثر من 500 طالب، أن الاستخدام المتكرر للهاتف المحمول كان مرتبطا بدرجات أدنى، وقلق أعلى، وأقل سعادة. وقفة فاسيبوكاند الخاص بك!
  • لا تعتمد على الآخرين لسعادتك
    مفتاح السعادة يكمن في المرء. وتقول الدراسة التي فحصت مستويات الدافع والارتياح لدى الرياضيين الطلاب في جامعة ستانفورد. وكما كان الباحثون يتوقعون، فإن العوامل الداخلية، مثل الذهن واحترام الذات، لها أهمية أكبر للسعادة من العوامل الخارجية مثل مقدار وقت اللعب أو أي من المنح الدراسية التي تلقيتها. لذلك بدلا من الانتظار للعالم الخارجي لتجعلك سعيدا، القيام بعملك الداخلي وتعلم أن السعادة الخاصة بك يخلق نفسك.
  • تنفق المال على الخبرات، وليس الأشياء
    الجميع يعرف أن المال لا يمكن شراء السعادة، ولكن إذا اخترت أن تنفق المال في السعي من الارتياح الداخلي، ثم تفعل ذلك على تجربة وليس على لعبة مكلفة. ووجدت دراسة في علم النفس أن أولئك الذين يميلون إلى إنفاق أموالهم على الخبرات بدلا من الأشياء تحسنت على المدى الطويل. والسبب هو أننا أكثر سعادة مع الشعور المتوقع أن يأتي من انتظار تجربة (مثل رحلة) من على الشعور الانتظار قريبا لامتلاك عنصر (مثل الأحذية).
  • أكل الفواكه والخضروات الخاصة بك!
    هذا أمر سهل! ربما تكون والدتك قد أخبركم بذلك لفترة طويلة، ولكن الآن قد حان الوقت لسماعها من جمعية علم النفس البريطانية. وللمرة الأولى وجد الباحثون علاقة بين الفواكه والخضراوات والسعادة – وهو مجتمع زعم العلماء أنه لا يمكن تفسيره فقط بالعوامل الاجتماعية والاقتصادية أو ممارسة الرياضة أو وزنها. وبعبارة أخرى، انها ليست نتيجة لتناول الفواكه والخضار التي تجعلك سعيدا؛ يكفي بما فيه الكفاية مع عمل بسيط لتناول الخضروات الخاصة بك أن يشعر أكثر سعادة وسعيدة مع نفسك.
  • الامتنان هو أداة قوية يمكن أن يستغرق وقتا طويلا لإنهاء وتعلم تماما. ولكن دراسة نشرت في مجلة إموتيون، تبين أن التمارين العملية في التعبير عن التفاؤل والامتنان مع مرور الوقت يؤدي إلى المزيد من السعادة، مقارنة مع الدواء الوهمي.
  • فقط حاول أن تكون سعيدا
    يبدو وكأنه تحد عقلي، ولكن الحقيقة هي أن الفعل نفسه من محاولة أن تكون أكثر سعادة – على سبيل المثال، من خلال محاولة الخروج من بعض الاقتراحات المذكورة أعلاه – يمكن أن يؤدي أيضا إلى السعادة الحقيقية النار.
    طلبت مجموعة من الباحثين من مجموعة من الناس الاستماع إلى الموسيقى “سعيدة” في حين طلب من مجموعة لمحاولة بنشاط أن يشعر على نحو أفضل أثناء الاستماع

 

 

  • قد لا تكون هناك صيغة للسعادة، ولكن مع هذه الأدوات في يدك، وكنت على الذهاب لملء كل يوم مع الفرح أكثر من ذلك بقليل.